سبک زندگی،سلامت،سرگرمی،گردشگری،دانلود
  • 06
  • خواندنی ها
    کد خبر: 33692
    تعداد بازدید : 27 بازدید
    تاریخ انتشار : ۲۰ دی, ۱۳۹۳ - ۲۰:۱۲
    تعداد نظرات: ۰ نظر
      

    گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب

    گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است […]

    درمان گرفتگی ماهیچه پا, گرفتگی شبانه پا گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب
    گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد.

     

    در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا ۱۰ دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. عضله ممکن است تا ۲۴ ساعت پس از گرفتگی عضلات پا، دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات پا معمولا زمانی که شما در حال استراحت باشید و اغلب در شب در رختخواب رخ می دهد که ممکن است شما را از خواب بیدار کند.

     

    گرفتگی عضلانی چیست؟
    گرفتگی عضله یک انقباض قوی، دردناک و یا محکم شدن عضلات به طور ناگهانی از چند ثانیه تا چند دقیقه است. و اغلب در پاها رخ می دهد. گرفتگی ماهیچه و یا گرفتگی دردناک ماهیچه که اسب چارلی نامیده می شود. گرفتگی عضلانی گاهی اوقات می تواند در ران یا پا اتفاق افتد.

     

    علت گرفتگی عضلانی چیست؟
    علت گرفتگی عضلانی همیشه شناخته شده نیست. در بسیاری از موارد گرفتگی عضلات پا در شب بدون هیچ دلیل شناخته شده رخ می دهد و معمولا بی ضرر است. به طور کلی، گرفتگی عضلات پا در شب به احتمال زیاد به خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مربوط می شود. خطر ابتلا به گرفتگی پا در شب با سن افزایش می یابد. زنان باردار نیز با احتمال بالاتری تجربه گرفتگی عضلات پا در شب را دارند. در موقعیت های نادر، گرفتگی عضلات پا در شب با یک اختلال زمینه ای مانند بیماری عروق محیطی ( تنگی عروق سبب کاهش جریان خون به اندام )، دیابت یا تنگی نخاعی همراه است.
    برخی داروها، به خصوص آهن وریدی، استروژن و ناپروکسن به گرفتگی عضلات پا در شب مرتبط شده اند.
    سندرم پای بی قرار (RLS) گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب اشتباه می شود اما یک بیماری جداگانه است. به طور کلی، درد یکی از ویژگی های اصلی RLS نیست اما RLS می تواند علت گرفتگی عضلات پا در شب باشد.
    دیگر شرایطی که ممکن است گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب همراه باشد ممکن است شامل:
    ورزش – آسیب و یا استفاده بیش از حد از عضلات.

    بارداری – گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کاهش مقدار مواد معدنی، مانند کلسیم و منیزیم به خصوص در ماه های آخر بارداری رخ دهد.

    قرار گرفتن در معرض هوای سرد، به ویژه آب سرد.

    دیگر شرایط پزشکی مانند مشکلات جریان خون ( بیماری شریان محیطی )، بیماری کلیه، بیماری تیروئید و اسکلروز متعدد.

    ایستادن بر روی یک سطح سخت برای یک مدت طولانی، نشستن برای مدت طولانی و یا قرار دادن پاهای خود را در موقعیت های غیراصولی در هنگام خواب.

    نداشتن پتاسیم، کلسیم و دیگر مواد معدنی در خون شما به اندازه کافی.

    کم شدن آب بدن ( خشکی بدن )، که بدان معنی است که بدن شما مایع بیش از حد از دست داده است.

    اسهال.

    خستگی عضلانی.

    آسیب عصب.

    آرتروز.
    بیماری پارکینسون.
    مشکلات متابولیک مانند بیماری آدیسون ( نارسایی آدرنال )، سیروز، پرکاری تیروئید ( بیش از حد فعال )، کم کاری تیروئید ( اختلالات تیروئید )، بیماری مزمن کلیه، دیابت نوع ۱، دیابت نوع ۲ است
    علل نادر مانند سیروز کبدی، مسمومیت با سرب، سارکوئیدوز
    مصرف برخی از داروها، مانند داروهای فشار خون، قرص های ضد بارداری، استروئید ها، داروهای کاهنده کلسترول، دیورتیک های تیازیدی و دیورتیک های موثر بر حلقه نفرون در کلیه ( قرص آب )، نیفدیپین، سایمتیدین، سالبوتامول، استاتین، تربوتالین، لیتیوم، پنسیلامین و فنوتیازینها ( پروکلرپرازین، پرفنازین، کلرپرومازین )
    برخی افراد که کلیه دیالیزی دارند.
    چگونه می توان گرفتگی ماهیچه را زمانی که اتفاق می افتد متوقف کرد؟
    در اینجا برخی از کارهایی که شما می توانید امتحان کنید عبارتند از:
    کشش و ماساژ عضلات.
    دوش آب گرم یا حمام گرم برای شل کردن عضله و یا قرار دادن صفحه گرم روی عضلات نیز می تواند کمک کند.
    سعی کنید از یخ یا بسته سرد استفاده کنید. همیشه یک پارچه بین پوست و بسته یخ نگه دارید.
    داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil و موترین) یا ناپروکسن (Aleve) موثر است.
    نوشیدن مقدار زیادی مایعات – نوشیدنی های ورزشی، از قبیل Gatorade اغلب به گرفتگی عضلات پا کمک خواهد کرد.
    اگر دکتر شما برای گرفتگی عضلانی دارو تجویز کند آنها را دقیقاً مصرف کنید. اگر شما هر گونه مشکلات با دارو دارید با دکتر خود تماس بگیرید.
    برخی از چیزهایی که شما می توانید برای گرفتگی عضلات ساق پا را امتحان کنید عبارتند از:
    راه رفتن در اطراف و یا آهسته تکان دادن پای خود.
    پای خود را خم کرده و سپس به سمت سر خود بالا ببرید.
    عضله گرفته را با دست های خود و یا با یخ ماساژ دهید.
    کشش ماهیچه های ساق پا – شما می توانید در حالی که نشسته یا ایستاده اید این کشش را انجام دهید
    در حال نشسته، پا را مستقیم و سپس به سمت زانو خم کنید.
    در حالی که در حدود ۲ فوت (۰٫۶ متر) از یک دیوار ایستاده اید به جلو به طرف دیوار خم شوید. زانوی پای آسیب دیده را مستقیم و پاشنه آن را بر روی زمین نگه دارید. این در حالی که شما زانوی پای دیگر را خم می نمایید.
    اگر شما فکر می کنید دارو عامل گرفتگی عضلانی است با دکتر خود مشورت کنید.

     

    درمان گرفتگی ماهیچه پا, گرفتگی شبانه پا

    نکاتی که می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی کمک کند

    نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر – به اندازه کافی آب بنوشید به طوری که ادرار شما زرد روشن و یا مانند آب زلال شفاف باشد.
    فعالیت هایی که ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب کمک عبارتند از:
    از نوشیدن الکل جلوگیری کنید.
    هنگام خواب روی پای خود را بپوشانید.
    اطمینان حاصل کنید که شما در حال خوردن غذاهای سالم ( به خصوص در حاملگی ) غنی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستید.
    دوچرخه سواری و یا دوچرخه ثابت حالتی مانند کشش ماهیچه های ایجاد می کند.
    ماهیچه های خود را هر روز، به خصوص قبل و پس از ورزش و در هنگام خواب کشش بدهید.
    بطور ناگهانی مقدار ورزش خود را افزایش ندهید. تمرینات خود را در هر هفته کمی اضافه نمایید.
    روزانه یک مکمل مولتی ویتامین مصرف نمایید.
    اگر شما در حال مصرف داروهایی که می توانند باعث ایجاد گرفتگی عضلات پا شود دکتر شما ممکن است داروهای مختلف دیگری را تجویز کند.
    چه هنگامی گرفتگی عضلات باید به دکتر مراجعه کنید
    برای اکثر افراد، گرفتگی عضلات پا در شب صرفاً اذیت کننده است چیزی که شما را با تکان به ندرت از خواب بیدار می کند. اما در برخی از موارد، شما ممکن است نیاز دارید به یک دکتر مراجعه کنید.
    شما باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید اگر شما:
    تجربه دل پیچه شدید و مداوم
    گرفتگی عضلات پا در شب پس از قرار گرفتن در معرض سم مانند سرب.
    آیا عملکرد در طول روز به دلیل گرفتگی عضلات پا در خواب دچار مشکل است.
    ضعف عضلانی و آتروفی با گرفتگی عضلات پا توسعه یابد.
    نقش تغذیه در گرفتگی عضلات

     

    رژیم غذایی برای گرفتگی ماهچه
    غذاهایی که به بهبود سریع گرفتگی عضلانی کمک می کند.
    التیام با غذا: غذاهایی حاوی پتاسیم، یک ماده معدنی که به شکستن کربوهیدرات و ساخت عضله در بدن کمک می کند. هر وعده روزانه غذای با پتاسیم بالا از میوه های خشک مانند ( یک لیوان آب گوجه فرنگی، آب مرکبات یا شیر، یک تکه از خربزه، پرتقال و یا یک موز می تواند به طرد کردن گرفتگی عضلات پا و به جلوگیری از عود کمک می کنند. نوشیدن آب بیش از حد به حفظ گردش خون کمک می کند تا محصولات ضایعات، عامل گرفتگی عضلات از ماهیچه های دفع شود.
    غذاهایی که به گرفتگی عضلانی آسیب می زند
    کافئین، معمولا در قهوه، چای و نوشابه یافت می شود زیرا می تواند سبب گرفتگی های محدود رگ های خونی شده و به کاهش گردش خون در عضلات کمک می کند.
    منبع:foodregime.com

     

     

    گردآوری : مجله اینترنتی پاتوق

    پربیننده ترین ها
    آخرین خبر
  • تصاویر جدید رز رضوی
  • خطرناک ترین سلفی های جهان
  • نکاتی برای خرید ماشین دست دوم
  • اگر رهبران مشهور جهان هیپستر بودند
  • عکس های دیدنی از پشت صحنه سریال در حاشیه
  • ماجراهای جالب آقوی همساده
  • پوستی زیبا و سالم با ترک کردن عادت های زیر
  • جدیدترین جوکهای باحال خنده دار لاین و وایبر
  • سخنرانی رؤسای فراکسیون‌های مجلس و نماینده اصلاح‌طلبان در نشست مشترک ۲قوه/تأکید لاریجانی بر ضرورت وحدت
  • مسکو میزبان بروجردی، شمخانی، مقام عالی‌رتبه نظامی، مدیران وزارت نفت و معاون وزیر بهداشت خواهد بود
  • موضوع هتک حرمت زائران توسط مجلس در دست بررسی است/ تصمیمات اطلاع رسانی خواهد شد
  • حقیقتاً در عرصه مذاکرات هسته‌ای باید دل‌نگران باشیم
  • جان کری: فکر می‌کنم اوباما پاسخ محکمی به مک‌کین داد/هر چه درباره توافق با ایران گفته‌ام، حقیقت بود
  • قانون بودجه سال ۱۳۹۴ کل کشور بررسی شد
  • مقیمی به عنوان رئیس ستاد انتخابات کشور منصوب شد
  • اعضای تیم مذاکره‌کننده کشورمان سرداران عرصه هسته‌ای هستند
  • راند پاول: نکات خوبی در فکت‌شیت آمریکایی می‌بینم
  • بیانیه لوزان در دانشگاه تهران تحلیل شد
  • سناتور منندز بر عدم عقب‌نشینی از طرح نظارت کنگره بر توافق هسته‌ای تاکید کرد
  • نتانیاهو: ایران قابل اعتماد نیست/درخواست ایران برای لغو تمامی تحریم‌ها غیر قابل قبول است
  • پنجمین نشست مشترک مجلس و دولت آغاز شد
  • رئیس مجلس وارد نهاد ریاست جمهوری شد
  • بررسی بیانیه لوزان با حضور کارشناسان وزارتخانه‌های خارجه و اطلاعات در کمیسیون قضایی مجلس
  • بررسی تقاضای تفحص از صندوق ذخیره فرهنگیان در کمیسیون آموزش
  • کری: کنگره در مذاکره هسته‌ای با ایران دخالت نکند
  • پربحث ترین ها
  • ارزش معاملات فرابورس از یک هزار و ۸۲ میلیارد ریال فراتر رفت (۰ نظر)
  • نتایج روز سوم جام‌جهانی تیراندازی (۰ نظر)
  • کاظمیان: سایپا بردش را مدیون داور است (۰ نظر)
  • فروزان: هواداران استقلال هر چه بگویند حق دارند (۰ نظر)
  • ممانعت آمریکا از فروش تراشه به چین برای ساخت ابررایانه (۰ نظر)
  • عنایتی:استقلالی‎ها ۸ماه بدون‌پرداختی تلاش‌کردند (۰ نظر)
  • هفتمین گردهمایی جهانی آب آغاز شد (۰ نظر)
  • امضا تفاهم‌نامه همکاری سازمان شهرداری‌ها و سازمان آموزش فنی و حرفه‌ای (۰ نظر)
  • مصاحبه‌مربی‌پرسپولیس‌قبل‌بازی‌استقلال‌(ویدیو) (۰ نظر)
  • محرومیت یک ساله کرار جاسم (ویدیو) (۰ نظر)
  • تاسیس درمانگاه‌های دندانپزشکی در بیمارستان‌های دولتی (۰ نظر)
  • وضعیت کمیته امداد ارتقاء می‌یابد (۰ نظر)
  • حواشی بازی رئال مادرید-ایبار (ویدیو) (۰ نظر)
  • خوشحالی استقلال از محرومیت یک ساله کرار (۰ نظر)
  • پورحیدری: قلعه‌نویی تیم را جمع‎وجور کند (۰ نظر)
  • پیروانی احتمالا مدیر فنی می‌شود (۰ نظر)
  • رونمایی از فناوری تظاهرات مجازی در برابر پارلمان اسپانیا (۰ نظر)
  • حاشیه حضور پرسپولیس در اهواز (۰ نظر)
  • مرکز مطالعات زنان در لرستان تشکیل شود (۰ نظر)
  • فراخوان برگزاری درس‌گفتارهای «از نوشتار تا گفتار» در سینمای مستند (۰ نظر)

    • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
    • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
    • در غیر این صورت، پاتوق مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    نظرات

  •  
  • تبلیغات متنی : آگهی استخدام اهل ایران | تولید پرچم | طراحی سایت | سینی کابل | بهینه سازی سایت | هاست ایران | طراحی وبسایت | فروش هاست | پنل ارسال ایمیل | تبلیغات اینترنتی | نقشه کشی صنعتی | گرافیک | طراحی لوگو | فروش قالب وردپرس | طراحی کاتالوگ | فروش اسکریپت