سبک زندگی،سلامت،سرگرمی،گردشگری،دانلود
  • 06
  • خواندنی ها
    کد خبر: 35338
    تعداد بازدید : 51 بازدید
    تاریخ انتشار : ۲۲ بهمن, ۱۳۹۳ - ۱۹:۵۳
    تعداد نظرات: ۰ نظر
      

    از سندرم گردن پیامکی چه می دانید؟

    از سندرم گردن پیامکی چه می دانید؟ زندگی در دنیای مدرن امروزی مزایای زیادی دارد. همه ما از امکاناتی که وسایل دیجیتالی برای‌مان فراهم کرده‌اند، لذت می‌بریم و با اپلیکیشن‌های تلفن همراه کار می‌کنیم اما در این میان مشکلاتی هم به‌وجود می‌آید که محصول دنیای مدرن است. یکی از این بیماری‌های جدید دنیای مدرن «گردن […]

    آسیب‌های گردن, گردن درد

    از سندرم گردن پیامکی چه می دانید؟

    زندگی در دنیای مدرن امروزی مزایای زیادی دارد. همه ما از امکاناتی که وسایل دیجیتالی برای‌مان فراهم کرده‌اند، لذت می‌بریم و با اپلیکیشن‌های تلفن همراه کار می‌کنیم اما در این میان مشکلاتی هم به‌وجود می‌آید که محصول دنیای مدرن است.
    یکی از این بیماری‌های جدید دنیای مدرن «گردن پیامکی» است. این مشکل بیشتر در میان جوان‌ها دیده می‌شود. باوجود اینکه جوان‌ها بیشتر از ابزارهای الکترونیکی استفاده می‌کنند باید بیشتر مراقب ستون فقرات و گردن‌شان باشند، پس درباره این مشکل بیشتر بدانید و از بروز آن پیشگیری کنید.

     

    گردن پیامکی چیست؟
    وقتی بر اثر نگاه کردن طولانی‌مدت به وسایل الکترونیکی بدون سیم مانند تلفن همراه و تبلت دچار گردن‌درد می‌شوید به این بیماری مدرن «گردن پیامکی» می‌گویند. از نشانه‌های این مشکل این است که شاید دچار سردردهای مزمن شوید و حتی در بخش‌های بالای کمر و شانه‌ها هم درد داشته باشید.

     

    تحقیقات نشان می‌دهد ۷۰درصد از افراد ۱۸ تا ۴۴ ساله در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. موضوع از این قرار است که وقتی برای استفاده از تلفن همراه و تبلت سرتان را خم می‌کنید، این حرکت در طولانی‌مدت به ستون فقرات و نخاع شما آسیب وارد می‌کند و مشکلاتی برای‌تان پیش می‌آید. درنتیجه این بیماری که ناشی از خم کردن طولانی مدت سر به‌ منظور استفاده از موبایل و تلفن همراه در میان افراد جوامع مختلف رایج شده، با عنوان «گردن پیامکی» شناخته می‌شود.

     

    این بیماری چطور ایجاد می‌شود؟
    شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که سر انسان به‌طور طبیعی در حدود ۵/۴ تا ۵/۵ کیلوگرم وزن دارد. وقتی سر را به سمت جلو خم می‌کنید فشار وارد شده بر گردن افزایش می‌یابد و احتمال بروز گردن پیامکی بیشتر می‌شود. درواقع شایع‌ترین علت درد‌های گردن زمانی به‌وجود می‌آید که بر اثر بی‌توجهی فشار بیشتری به گردن‌تان وارد می‌شود. وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود احتمال پارگی، تخریب، فشار و فرسودگی مهر‌ه‌ها و ساختار گردن بیشتر می‌شود و ممکن است سردرد، گردن درد، دست درد و بی‌حسی هم به‌وجود آید.

     

    پژوهشگران مرکز بازتوانی جراحی نخاع در نیویورک برای بررسی این مشکل مدل‌های کامپیوتری را مورد بررسی قرار دادند. این محققان پس از شبیه‌سازی کامپیوتری سروگردن تاثیر خم شدن سر و گردن را بارها آزمایش کردند و درنهایت به این نتیجه رسیدند که هرقدر سر بیشتر به جلو خم شود فشار بیشتری بر گردن و شانه‌ها وارد می‌شود.

     

    چطور از گردن پیامکی دور بمانید؟
    به گفته محققان این روزها بیشتر افراد به‌طور متوسط حدود دو تا چهار ساعت سرشان را روی گجت‌های مختلف خم می‌کنند. نوجوانان و دانشجویان هم بیشتر از دیگر گروه‌ها درمعرض خطر هستند و شاید پرهیز این کار در زندگی‌های امروزی چندان ممکن نباشد.

     

    وقتی این افراد چانه خود را به سینه‌شان می‌چسبانند، فشار بیشتری به گردن وارد می‌شود و بی‌توجهی به این موضوع در میان افراد کم سن و سال رایج‌تر است. زندگی ساکن و کم‌تحرک و گذراندن ساعت‌های طولانی جلوی کامپیوتر هم باعث افزایش شیوع این مشکل می‌شود. بیشتر کاربران کامپیوتر در دوران میانسالی و حتی در زمان جوانی دچار گردن درد می‌شوند.

     

    آسیب‌های گردن, گردن درد

     

    بنابراین مهم است که برای پیشگیری از آسیب‌های گردن چند نرمش ساده را انجام دهید:

    - تمرین گردن: ابتدا از سر جای‌تان بلند شوید. دست‌ها را از پشت قلاب کنید. سپس گردن را آرام به سمت راست خم کنید و بعد سر جای اول برگردانید. همین حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این حرکت را سه بار انجام دهید.

     

    - تمرین شانه‌ها: وقتی مدام روی میز یا روی صفحه گجت‌ها خم می‌شوید، شانه‌های شما درمعرض آسیب قرار می‌گیرند. برای پیشگیری از بروز مشکلات شانه یک حرکت ساده وجود دارد؛ از جای‌تان بلند شوید، پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید، سپس هر دو شانه را به سمت بالا حرکت دهید و بعد آهسته به جای اول برگردانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

     

    نکته: هر حرکت کششی را حداقل یک تا دو بار تکرار کنید و در هر حرکت پنج تا ۱۰ثانیه بمانید. انجام این حرکات انقباضات عضلات شما را از بین می‌برد.

    منبع:مجله زندگی ایده آل

     

     

    گردآوری : مجله اینترنتی پاتوق

    پربیننده ترین ها
    آخرین خبر
  • تصاویر جدید رز رضوی
  • خطرناک ترین سلفی های جهان
  • نکاتی برای خرید ماشین دست دوم
  • اگر رهبران مشهور جهان هیپستر بودند
  • عکس های دیدنی از پشت صحنه سریال در حاشیه
  • ماجراهای جالب آقوی همساده
  • پوستی زیبا و سالم با ترک کردن عادت های زیر
  • جدیدترین جوکهای باحال خنده دار لاین و وایبر
  • سخنرانی رؤسای فراکسیون‌های مجلس و نماینده اصلاح‌طلبان در نشست مشترک ۲قوه/تأکید لاریجانی بر ضرورت وحدت
  • مسکو میزبان بروجردی، شمخانی، مقام عالی‌رتبه نظامی، مدیران وزارت نفت و معاون وزیر بهداشت خواهد بود
  • موضوع هتک حرمت زائران توسط مجلس در دست بررسی است/ تصمیمات اطلاع رسانی خواهد شد
  • حقیقتاً در عرصه مذاکرات هسته‌ای باید دل‌نگران باشیم
  • جان کری: فکر می‌کنم اوباما پاسخ محکمی به مک‌کین داد/هر چه درباره توافق با ایران گفته‌ام، حقیقت بود
  • قانون بودجه سال ۱۳۹۴ کل کشور بررسی شد
  • مقیمی به عنوان رئیس ستاد انتخابات کشور منصوب شد
  • اعضای تیم مذاکره‌کننده کشورمان سرداران عرصه هسته‌ای هستند
  • راند پاول: نکات خوبی در فکت‌شیت آمریکایی می‌بینم
  • بیانیه لوزان در دانشگاه تهران تحلیل شد
  • سناتور منندز بر عدم عقب‌نشینی از طرح نظارت کنگره بر توافق هسته‌ای تاکید کرد
  • نتانیاهو: ایران قابل اعتماد نیست/درخواست ایران برای لغو تمامی تحریم‌ها غیر قابل قبول است
  • پنجمین نشست مشترک مجلس و دولت آغاز شد
  • رئیس مجلس وارد نهاد ریاست جمهوری شد
  • بررسی بیانیه لوزان با حضور کارشناسان وزارتخانه‌های خارجه و اطلاعات در کمیسیون قضایی مجلس
  • بررسی تقاضای تفحص از صندوق ذخیره فرهنگیان در کمیسیون آموزش
  • کری: کنگره در مذاکره هسته‌ای با ایران دخالت نکند
  • پربحث ترین ها
  • مرکز مطالعات زنان در لرستان تشکیل شود (۰ نظر)
  • کاظمیان: سایپا بردش را مدیون داور است (۰ نظر)
  • فروزان: هواداران استقلال هر چه بگویند حق دارند (۰ نظر)
  • ممانعت آمریکا از فروش تراشه به چین برای ساخت ابررایانه (۰ نظر)
  • عنایتی:استقلالی‎ها ۸ماه بدون‌پرداختی تلاش‌کردند (۰ نظر)
  • هفتمین گردهمایی جهانی آب آغاز شد (۰ نظر)
  • امضا تفاهم‌نامه همکاری سازمان شهرداری‌ها و سازمان آموزش فنی و حرفه‌ای (۰ نظر)
  • مصاحبه‌مربی‌پرسپولیس‌قبل‌بازی‌استقلال‌(ویدیو) (۰ نظر)
  • محرومیت یک ساله کرار جاسم (ویدیو) (۰ نظر)
  • تاسیس درمانگاه‌های دندانپزشکی در بیمارستان‌های دولتی (۰ نظر)
  • وضعیت کمیته امداد ارتقاء می‌یابد (۰ نظر)
  • حواشی بازی رئال مادرید-ایبار (ویدیو) (۰ نظر)
  • خوشحالی استقلال از محرومیت یک ساله کرار (۰ نظر)
  • پورحیدری: قلعه‌نویی تیم را جمع‎وجور کند (۰ نظر)
  • کاهش خطر شیوع بین‌المللی ابولا (۰ نظر)
  • خدمات ترمیمی دندان به مدارس می‌آید (۰ نظر)
  • نتایج روز سوم جام‌جهانی تیراندازی (۰ نظر)
  • پیروانی احتمالا مدیر فنی می‌شود (۰ نظر)
  • فراخوان برگزاری درس‌گفتارهای «از نوشتار تا گفتار» در سینمای مستند (۰ نظر)
  • آگهی تغییرات شرکت گسترش تجارت و سرمایه ایرانیان (۰ نظر)

    • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
    • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
    • در غیر این صورت، پاتوق مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    نظرات

  •  
  • تبلیغات متنی : آگهی استخدام اهل ایران | تولید پرچم | طراحی سایت | سینی کابل | بهینه سازی سایت | هاست ایران | طراحی وبسایت | فروش هاست | پنل ارسال ایمیل | تبلیغات اینترنتی | نقشه کشی صنعتی | گرافیک | طراحی لوگو | فروش قالب وردپرس | طراحی کاتالوگ | فروش اسکریپت