سبک زندگی،سلامت،سرگرمی،گردشگری،دانلود
کد خبر: 34173
تعداد بازدید : 12 بازدید
تاریخ انتشار : ۲۶ دی, ۱۳۹۳ - ۲۳:۲۴
تعداد نظرات: ۰ نظر
  

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟ یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ […]

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

 

از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

کیوی
یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

چای نعناع
نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

زردچوبه
این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

موز
پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت ۶۰ روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا ۵۰ درصد کاهش می‌یابد.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

دوغ
دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا ۷۰ درصد کم می‌کند.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

زنجبیل
گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و چینی‌ها از چهار قرن پیش از میلاد مسیح از این گیاه در طب سنتی خود بهره می‌بردند.‌ بررسی‌هایی که بتازگی روی زنجبیل انجام شده، نشان می‌دهد این گیاه به عنوان شل‌کننده عضلانی عمل می‌کند و به تخلیه گاز از معده کمک می‌کند. زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف می‌کنند، ولی گیاه تازه آن غنی از ترکیباتی است که بیشترین فایده را برای سلامت انسان دارند.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

گشنیز
گنجاندن گیاه گشنیز در رژیم غذایی به قوی‌‌شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش کمک می‌کند و علائم نفخ را از بین می‌برد. گشنیز نوعی دارو و غذای طبیعی برای از بین بردن سموم بدن است و با خوردن آن، مواد اضافه از معده و بدن خارج می‌شود و نفخ از بین می‌رود.

 

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

 

خربزه
متخصصان می‌گویند خربزه حاوی مقادیر بالای ترکیباتی است که ادرارآور بوده و از آن می‌توان برای درمان ورم و نفخ معده استفاده کرد.
خربزه با وجود این که به تخلیه راحت‌تر ادرار از مجاری ادراری کمک می‌کند، به دلیل میزان پتاسیم بالایی که دارد جایگزینی طبیعی برای الکترولیت‌های از دست‌رفته بدن است.
منبع:jamejamonline.ir

 

گردآوری : مجله اینترنتی پاتوق

پربیننده ترین ها
آخرین خبر
  • حذف کامرون، آفریقای جنوبی و سنگال
  • تقلیدخوشحالی‌توپ‌طلارونالدو توسط‌ توتی(عکس)
  • قتل همسر، پایان رابطه نامشروع
  • زیباترین تشویق های هواداران فوتبال (ویدیو)
  • انتقاد بوسکتس از سبک بازی اتلتیکومادرید
  • اغلب راه‌های شریانی کشور باز است/ محدودیت‌های ترافیکی جاده‌های منتهی به شمال‌ تا روز آینده
  • علت سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان
  • ازدواج، هندوانه به شرط چاقو نیست
  • گابی: نیمار دائم در حال ژست گرفتن است
  • برگزاری "همایش ملی آسیب‌های پنهان با محوریت زیست دانشجویی" در اردیبهشت ‌۹۴
  • پرتاب کفش آردا توران به سمت کمک داور (ویدیو)
  • سیمئونه: به بازیکنانم افتخار می‌کنم
  • پیش بازی فولاد و راه آهن
  • پیش بازی نفت تهران –استقلال خوزستان
  • پیش بازی ملوان –تراکتورسازی
  • هیجان شروع دوباره لیگ با استقلال – سپاهان
  • ۵ گل برتر نیم فصل اول بوندسلیگا (ویدیو)
  • ثبت قرارداد حاتمی و مختاری با ملوان
  • سیوهای برتر هفته ۲۲ لوشامپیونه (ویدیو)
  • بنگر: تغییر برنامه، بهانه جدید مربیان
  • افزایش و مغذی‌کردن شیر‌مادر با گیاهان دارویی
  • شرایط درخواست مستمری بازنشستگی از تامین اجتماعی
  • هنگام عصبانیت چند لحظه سکوت کنید ‌
  • سبد نفتی اوپک به ۴۳ دلار افزایش یافت
  • پیش‌بینی ۵ هزار میلیارد تومان درآمد غیر نفتی از معادن
  • پربحث ترین ها
  • بازیگران مشهور و چالش عکس بدون آرایش (۲ نظر)
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام چشمای جادویی (۱ نظر)
  • پلمپ یکی دیگر از دفترهای شرکت پدیده (۱ نظر)
  • بازی آنلاین وایکینگها (۰ نظر)
  • پیروزی استقلال مقابل نفت آبادان در دیداری دوستانه (۰ نظر)
  • محمد کاسبی به «آرام می‌گیریم» پیوست/ دلاوری و آخوندتبار جلوی دوربین (۰ نظر)
  • جریمه ۵ هزار دلاری تیم ملی بهانه جویی احتمالی رئیس بحرینی AFC است (۰ نظر)
  • تجارت ترجیحی با قزاقستان و اتحادیه اوراسیا اجرایی می‌شود (۰ نظر)
  • گوشی های هوشمند چند تکه به زودی عرضه می شوند (۰ نظر)
  • ناشناخته بودن بیش از ۹۰ درصد کاربردهای توسعه‌ای فضای مجازی (۰ نظر)
  • برپایی بازارچه خیریه دیپلماتیک توسط زنان خراسان جنوبی در دهه فجر (۰ نظر)
  • پیشکسوت استقلال عزادار شد (۰ نظر)
  • فیلم پیروزی سامورایی‌ها مقابل عراق با گلزنی مهاجم میلان (۰ نظر)
  • قلعه‌نویی: این مسابقه هم به ما کمک کرد هم به نفت/ مظلومی اسطوره بی‌ادعای استقلال بود (۰ نظر)
  • ریکاوری در هتل و گشت و گذار ملی‌پوشان در شهر/ خستگی بازیکنان دغدغه کادر فنی (۰ نظر)
  • دیدار با کری به پیشنهاد وزیر خارجه آمریکا بود/ به ژنو برمی‌گردم و با وزرای خارجه ١+۵ تلفنی گفتگو می‌کنم (۰ نظر)
  • پایان رایزنی یک ساعته ظریف و کری در پاریس / دیدار ظریف و فابیوس تا دقایقی دیگر (۰ نظر)
  • الجزیره جزئیاتی از مفاد تحریم‌های ضد ایرانی کنگره را منتشر کرد (۰ نظر)
  • آغاز دیدار ظریف و کری در پاریس (۰ نظر)
  • رایزنی ظریف و کری در پاریس (۰ نظر)

    • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
    • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
    • در غیر این صورت، پاتوق مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    نظرات

  •  
  • تبلیغات متنی : آگهی استخدام اهل ایران | تولید پرچم | طراحی سایت | سینی کابل | بهینه سازی سایت | هاست ایران | طراحی وبسایت | فروش هاست | پنل ارسال ایمیل | تبلیغات اینترنتی | نقشه کشی صنعتی | گرافیک | طراحی لوگو | فروش قالب وردپرس | طراحی کاتالوگ | فروش اسکریپت