سبک زندگی،سلامت،سرگرمی،گردشگری،دانلود
  • 06
  • خواندنی ها
    کد خبر: 38361
    تعداد بازدید : 4 بازدید
    تاریخ انتشار : ۱ تیر, ۱۳۹۴ - ۲۰:۴۰
    تعداد نظرات: ۰ نظر
      

    رفع تشنگی در ماه رمضان

    رفع تشنگی در ماه رمضان معمولاً تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد. از آنجا که آب در حدود ۷۰ درصد از بدن ما را تشکیل می‌دهد، اهمیت آن را نمی‌توان نادیده گرفت. تقریباً هر عملی که در […]

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (لطفا به این مطلب رای بده)
    Loading...Loading...

    ماه مبارک رمضان, تشنگی در ماه رمضان, کاهش آب بدنرفع تشنگی در ماه رمضان

    معمولاً تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد.
    از آنجا که آب در حدود ۷۰ درصد از بدن ما را تشکیل می‌دهد، اهمیت آن را نمی‌توان نادیده گرفت.
    تقریباً هر عملی که در بدن انجام می‌شود با کمک آب صورت می‌گیرد: از حذف مواد زائد گرفته تا کمک به هضم غذا، نگه داری سالم پوست و حمل و نقل مواد غذایی در سراسر بدن.

    اگر نتوانید مواد مغذی و مواد معدنی از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین کنید، ادامه این روند سبب تضعیف بدن شما در پایان ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب بدن می‌تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی.

     چند پیشنهاد مفید:
    ۱- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه‌داران توصیه می‌شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی‌الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت‌های بدنی را کاهش دهید.

    ۲- با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی‌الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه‌ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع‌تر آب بدن می‌شوند.
    دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه‌های آب‌دار تأمین شود.

    ۳- برخی مواد غذایی و شیرینی‌های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می‌دهند و در نتیجه روزه‌دار احساس تشنگی می‌کند. توصیه می‌شود برای پیش‌گیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود.
    دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه‌های آب‌دار تأمین شود

    ۴- از میوه‌هایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوه‌ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می‌کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.

    ۵- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آب‌میوه‌ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه‌هایی چون مرکبات و توت فرنگی که می‌توانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین‌های c، b1 و b2 را تأمین کنند.
    میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه می‌شود در فاصله افطار و سحر این میوه‌ها مصرف شوند.
    و دیگر این که مصرف لیموترش نیز در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.

    ۶- خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می‌تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
    منبع:tebyan.net

     

    گردآوری : مجله اینترنتی پاتوق

    پربیننده ترین ها
    آخرین خبر
  • یک گارسون، عروس ملکه سوئد شد +عکس
  • رفع تشنگی در ماه رمضان
  • ۲۹ خرداد سالروز درگذشت دکتر علی شریعتی
  • شعر طنز ماه مبارک رمضان
  • خنده بازار داااغ آخر هفته…لبخند بزن‎
  • آهنگ جدید احسان غیبی به نام توپ و تور
  • راه های محکم شدن رابطه زن و شوهرها
  • نحوه ثبت نام در سایت همسریابی
  • سام درخشانی ازدواج کرد +عکس
  • ساخت آباژور با پایه ای از چوب در منزل
  • با گرمای تابستان مبارزه کنید
  • چه چیزی باعث کاهش میلی جنسی ام شده؟
  • انتخاب رنگ و پارچه مبلمان در دکوراسیون منزل
  • کاریکاتور ایران کشور مهندسان!
  • زمان واریز یارانه نقدی خردادماه ۹۴
  • سریال‌ های رمضانی تلویزیون در سال ۹۴ + جدول زمان پخش
  • آهنگ جدید سیروان خسروی نام یه روزی میای
  • آهنگ جدید مازیار فلاحی بنام نفرین به تو
  • ۵راهکار به دست آوردن دلی که باعث آزارش شدید
  • دانلود فصل اول مستند غذاخوردن با یکدیگر
  • درمان سرماخوردگی فوری در یک روز
  • چرا خوردن هندوانه مفید است
  • عکس مهناز افشار و همسرش در اینستاگرام
  • ضرب المثل درخت هر چه پربارتر، افتاده تر
  • نکاتی درباره خون‌ دماغ یا خونریزی بینی
  • پربحث ترین ها
  • عکس: بی احترامی پادشاه عربستان به کعبه (۱ نظر)
  • سرمایه‌گذاری در کشور باتحریم و بدون تحریم توسعه می‌یابد (۰ نظر)
  • زمان انتخاب رئیس کمیسیون اصل ۹۰ در مجلس (۰ نظر)
  • فانی: بر مشکلاتی که میراث دولت قبل در آموزش و پرورش بوده فایق آمدیم (۰ نظر)
  • تشییع پیکر مطهر ۲۷۰ شهید تازه تفحص شده در تهران (۰ نظر)
  • تهیه شناسنامه تحصیلی از مهمترین دستاوردهای نهضت سوادآموزی (۰ نظر)
  • تولید پسماندهای ساختمانی و عمرانی پایتخت ۷ برابر پسماندهای خانگی (۰ نظر)
  • پیشنهاد توجه به پیاده‌راه‌های منتهی به برج آزادی (۰ نظر)
  • حمایت‌های مالی برای قدرتمندسازی زنان محدود است (۰ نظر)
  • شهردار تهران: قرآن کتاب تمدن‌ساز است (۰ نظر)
  • برگزاری مراسم یادبود دکتر معتمدی در مسجد دانشگاه تهران (۰ نظر)
  • تشکیل ۳۷۴ خانه قرآن و آموزش ۹۰۰ استاد در حوزه فرهنگ قرآنی (۰ نظر)
  • توافق اصولگرایان بر وحدت حول محور جامعتین (۰ نظر)
  • درخواست اعضای پیگیری پرونده بابک زنجانی از دستگاه قضا (۰ نظر)
  • نامه کمیسیون اصل ۹۰ به دادگستری برای تعیین بازرس مالی فدراسیون فوتبال (۰ نظر)
  • استفاده از "سم غیرمجاز" برای سم‌پاشی هتل زائران غیرایرانی در مشهد (۰ نظر)
  • رسایی: از کفاشیان مدرک خواستیم؛ طفره رفت (۰ نظر)
  • ابتکار: سه برابر بیشتر از ظرفیت ایران بهره برداری می‌شود (۰ نظر)
  • حمید بقایی بازداشت شد (۰ نظر)
  • اجبار منتجب‌نیا به توبه سیاسی توسط زنجیره‌ای‌ها/ افشای خیانت اصلاحات به روایت عبدی (۰ نظر)

    • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
    • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
    • در غیر این صورت، پاتوق مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    نظرات

  •