سبک زندگی،سلامت،سرگرمی،گردشگری،دانلود
کد خبر: 33678
تعداد بازدید : 15 بازدید
تاریخ انتشار : ۲۰ دی, ۱۳۹۳ - ۱۵:۰۳
تعداد نظرات: ۰ نظر
  

چکار کنیم تا رویاهای شبانه‌ را به خاطر بسپاریم؟

چکار کنیم تا رویاهای شبانه‌ را به خاطر بسپاریم؟ به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای یادآوری رؤیاهای خود کافی است چند کار ساده انجام دهید. می‌گویند که به خاطر سپردن رؤیاها کار دشواری است. در حقیقت، اگر پیش […]

رؤیاهای شبانه‌,به خاطر سپردن رؤیاها, یادآوری رؤیاها

چکار کنیم تا رویاهای شبانه‌ را به خاطر بسپاریم؟

به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای یادآوری رؤیاهای خود کافی است چند کار ساده انجام دهید.

می‌گویند که به خاطر سپردن رؤیاها کار دشواری است. در حقیقت، اگر پیش از بیدار شدنمان، خوابی که داریم می‌بینیم تمام شود، آن را به خاطر نخواهیم سپرد. فرایندی که امکان حافظه بلندمدت را برای ما فراهم آورده، هم‌زمان با خوابیدن ما خودش نیز به خواب می‌رود و دلیل اصلی این‌که عمده خواب‌هایمان را اندکی پس از بیدار شدن از یاد می‌بریم نیز همین است. برای مثال، در هنگام رؤیا دیدن، نورپینفرین در سطح بسیار پایینی قرار دارد و برای فعالیت الکتریکی در مناطقی از مغز که کلید حافظه بلندمدت است (مثل قشر پیش‌پیشانی) نیز امر مشابهی صادق است.

وقتی مغز بیدار می‌شود شروع به روشن کردن فرایندهایی می‌کند که برای حافظه بلندمدت مورد نیاز است. به‌این‌ترتیب، اگر بلافاصله پس از دیدن یک رؤیا از خواب بیدار شویم، بیشتر احتمال دارد که آن را به خاطر بسپاریم. تحقیقی در سال ۲۰۱۱/۱۳۹۰ نشان داد افرادی که پس از بیدار شدن از خواب REM (یکی از مراحل پنج‌گانه خواب افراد معمولی که طی آن، چشم حرکت‌های سریع تصادفی انجام می‌دهد) در قشر پیش‌پیشانی خود فعالیت بیشتری در امواج مغزی تتا دارند، رؤیاها را بهتر به خاطر می‌سپارند. فعالیت تتا نشان از حالت مغزی آهسته و در آرامش دارد و هرچه فعالیت تتا بیشتر باشد، هنگام بیدار شدن حافظه بهتری خواهیم داشت.

محتوای احساسی و سازگاری منطقی رؤیا هم بر یادآوری آن اثر می‌گذارد. پژوهشی نشان داده که یادآوری رؤیاهای غیرمنطقی‌تر، سخت‌تر از یادآوری رؤیاهایی است که روند منظم‌تری داشته و محتوایشان شدیدتر احساس می‌شود. رؤیاهایی که احتمال به خاطر سپردنشان بیشتر است، (کابوس‌ها و دیگر رؤیاهای احساسی و روشن)، مغز و بدن را بیشتر بیدار می‌کنند و درنتیجه بیشتر احتمال دارد که ما را از خواب بپرانند.

برخی شیوه‌های خاص می‌توانند به یادآوری رؤیاها کمک کنند. هر چیزی که توجه شما را بلافاصله پس از بیدار شدن جلب کند، روند یادآوری رؤیا را مختل می‌کند، درنتیجه به‌محض این‌که به خواب می‌روید، به خود یادآوری کنید که می‌خواهید خوابتان را به خاطر بسپارید. بگذارید قبل از خوابیدن این آخرین فکرتان باشد. یک مداد و دفتر در کنار تختتان داشته باشید. وقتی بیدار می‌شوید، اولین کارتان بیرون پریدن از تخت یا توجه به چیز دیگر نباشد، حتی اگر فکر نمی‌کنید که بتوانید رؤیایی را به خاطر بسپارید، یک دقیقه وقت بگذارید تا ببینید که آیا تصویر یا احساسی هست که بتوانید آن را شرح دهید یا خیر؟ شاید با پیروی از این گام‌های ساده بتوانید کل یک رؤیا را به یاد بیاورید.
منبع:خبرآنلاین

 

گردآوری : مجله اینترنتی پاتوق

پربیننده ترین ها
آخرین خبر
  • حذف کامرون، آفریقای جنوبی و سنگال
  • تقلیدخوشحالی‌توپ‌طلارونالدو توسط‌ توتی(عکس)
  • قتل همسر، پایان رابطه نامشروع
  • زیباترین تشویق های هواداران فوتبال (ویدیو)
  • انتقاد بوسکتس از سبک بازی اتلتیکومادرید
  • اغلب راه‌های شریانی کشور باز است/ محدودیت‌های ترافیکی جاده‌های منتهی به شمال‌ تا روز آینده
  • علت سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان
  • ازدواج، هندوانه به شرط چاقو نیست
  • گابی: نیمار دائم در حال ژست گرفتن است
  • برگزاری "همایش ملی آسیب‌های پنهان با محوریت زیست دانشجویی" در اردیبهشت ‌۹۴
  • پرتاب کفش آردا توران به سمت کمک داور (ویدیو)
  • سیمئونه: به بازیکنانم افتخار می‌کنم
  • پیش بازی فولاد و راه آهن
  • پیش بازی نفت تهران –استقلال خوزستان
  • پیش بازی ملوان –تراکتورسازی
  • هیجان شروع دوباره لیگ با استقلال – سپاهان
  • ۵ گل برتر نیم فصل اول بوندسلیگا (ویدیو)
  • ثبت قرارداد حاتمی و مختاری با ملوان
  • سیوهای برتر هفته ۲۲ لوشامپیونه (ویدیو)
  • بنگر: تغییر برنامه، بهانه جدید مربیان
  • افزایش و مغذی‌کردن شیر‌مادر با گیاهان دارویی
  • شرایط درخواست مستمری بازنشستگی از تامین اجتماعی
  • هنگام عصبانیت چند لحظه سکوت کنید ‌
  • سبد نفتی اوپک به ۴۳ دلار افزایش یافت
  • پیش‌بینی ۵ هزار میلیارد تومان درآمد غیر نفتی از معادن
  • پربحث ترین ها
  • بازیگران مشهور و چالش عکس بدون آرایش (۲ نظر)
  • دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام چشمای جادویی (۱ نظر)
  • پلمپ یکی دیگر از دفترهای شرکت پدیده (۱ نظر)
  • بازی آنلاین وایکینگها (۰ نظر)
  • پیروزی استقلال مقابل نفت آبادان در دیداری دوستانه (۰ نظر)
  • محمد کاسبی به «آرام می‌گیریم» پیوست/ دلاوری و آخوندتبار جلوی دوربین (۰ نظر)
  • جریمه ۵ هزار دلاری تیم ملی بهانه جویی احتمالی رئیس بحرینی AFC است (۰ نظر)
  • تجارت ترجیحی با قزاقستان و اتحادیه اوراسیا اجرایی می‌شود (۰ نظر)
  • گوشی های هوشمند چند تکه به زودی عرضه می شوند (۰ نظر)
  • ناشناخته بودن بیش از ۹۰ درصد کاربردهای توسعه‌ای فضای مجازی (۰ نظر)
  • برپایی بازارچه خیریه دیپلماتیک توسط زنان خراسان جنوبی در دهه فجر (۰ نظر)
  • پیشکسوت استقلال عزادار شد (۰ نظر)
  • فیلم پیروزی سامورایی‌ها مقابل عراق با گلزنی مهاجم میلان (۰ نظر)
  • قلعه‌نویی: این مسابقه هم به ما کمک کرد هم به نفت/ مظلومی اسطوره بی‌ادعای استقلال بود (۰ نظر)
  • ریکاوری در هتل و گشت و گذار ملی‌پوشان در شهر/ خستگی بازیکنان دغدغه کادر فنی (۰ نظر)
  • دیدار با کری به پیشنهاد وزیر خارجه آمریکا بود/ به ژنو برمی‌گردم و با وزرای خارجه ١+۵ تلفنی گفتگو می‌کنم (۰ نظر)
  • پایان رایزنی یک ساعته ظریف و کری در پاریس / دیدار ظریف و فابیوس تا دقایقی دیگر (۰ نظر)
  • الجزیره جزئیاتی از مفاد تحریم‌های ضد ایرانی کنگره را منتشر کرد (۰ نظر)
  • آغاز دیدار ظریف و کری در پاریس (۰ نظر)
  • رایزنی ظریف و کری در پاریس (۰ نظر)

    • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
    • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
    • در غیر این صورت، پاتوق مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    نظرات

  •  
  • تبلیغات متنی : آگهی استخدام اهل ایران | تولید پرچم | طراحی سایت | سینی کابل | بهینه سازی سایت | هاست ایران | طراحی وبسایت | فروش هاست | پنل ارسال ایمیل | تبلیغات اینترنتی | نقشه کشی صنعتی | گرافیک | طراحی لوگو | فروش قالب وردپرس | طراحی کاتالوگ | فروش اسکریپت